Argomenti del corso:PROGRAMMA CONTENUTI TEORICI Prima giornata - 9.00-18.00 Sessioni teoriche • Glossario essenziale • La forza muscolare – basi fisiologiche (fattori nervosi, strutturali, riflessi) muscoli tonici e fasici – diverse espressioni della forza -- statica -- dinamica (massima, esplosiva, resistente) – regimi di contrazione – forza generale, speciale, specifica – postura, ergonomia per un corretto potenziamento: le regole basilari • L'allenamento della forza – concetto di “forza funzionale” – principali metodi di allenamento della forza Sessioni pratiche • Test di valutazione funzionale • Posizione di partenza per gli esercizi • Esercizi di stabilizzazione del bacino • I principali mezzi per l'allenamento della forza – esercitazioni senza e con sovraccarico – esercitazioni a carattere pliometrico – esercitazioni con attrezzature specifiche – esercitazioni di muscolazione analitica – esercizi di compenso • La programmazione dell’allenamento di forza – rapporto fra coordinazione e forza – rapporto fra tecnica e sviluppo della forza • L'allenamento della forza nelle diverse fasce d’età – concetto di costruzione muscolare – problematiche relative alla formazione del giovane atleta • L'incremento della forza in ambito rieducativo Seconda giornata - 9.00-18.00 • Aspetti particolari Sessioni teoriche • La forza specifica nello sport – espressioni di forza nelle differenti discipline sportive – sviluppo della forza come prevenzione degli infortuni – rapporto fra forza e rapidità di movimento Sessioni pratiche • Il recupero dello sportivo infortunato – ricostruzione muscolare – “dalla palestra al campo di gara” • Aspetti tecnico - didattici e metodologici dei principali mezzi di allenamento della forza – esercitazioni senza e con sovraccarico – esercitazioni con attrezzature specifiche – esercitazioni di muscolazione analitica – esercizi di compenso – esercizi con attrezzi instabili: forza e controllo propriocettivo – allenamento della forza nel fitness, le nuove tendenze: TRX, Crossfit, tabata, P90X ecc. – esercizi di potenziamento muscolare per la rieducazione dei distretti corporei Test di valutazione ECM